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手冢连续做了三组，放下手臂时，肩膀的疼痛已经减轻了大半，抬肩、挥拍的动作也顺畅了许多。他试着轻轻挥了一下球拍，虽然还是不能用全力，但已经不像刚才那样疼得难以忍受了。
“这些动作都很简单，你记住了吗？”苏漾问道。
“嗯，记住了。”手冢点点头，语气里带着一丝感激，“谢谢你，苏漾同学。”
“不用谢，”苏漾笑了笑，“我只是做了我能做的。不过还有几个注意事项，你一定要记住。”
她顿了顿，认真地说：“第一，拉伸时一定要循序渐进，不能急于求成，力度以感觉酸胀为准，千万不能疼到受不了，不然容易造成二次伤害；第二，一定要配合呼吸，吸气准备，呼气拉伸，别憋气；第三，每天要坚持做，不能三天打鱼两天晒网，只有坚持才能有效果。”
“另外，训练时也要注意，尽量避免用受伤的肩膀发力，比如少做一些大力正手抽杀，多用电击球和反手，减少肩膀的负担。”苏漾补充道，“我知道你想尽快恢复，但身体是第一位的，只有先把伤养好，才能在决赛中发挥出最好的水平。”
手冢认真地听着，把每一个注意事项都记在心里。“我会注意的。”
这时，不二周助和大石秀一郎走了过来，看到手冢的状态好了不少，都露出了惊讶的表情。“手冢，你看起来好多了！”大石说道。
“苏漾同学给手冢部长设计了拉伸康复动作，效果挺明显的。”苏漾解释道。
不二笑着点点头：“苏漾同学真是帮了大忙了，之前我们劝手冢休息，他一直不听，现在有了这些实用的方法，应该能缓解不少。”
“是啊，苏漾同学，太谢谢你了！”大石也连忙道谢，“有你的帮助，手冢一定能尽快恢复，我们决赛就更有信心了！”
苏漾不好意思地笑了笑：“不用客气，我也希望手冢部长能尽快好起来，和大家一起参加决赛。”
接下来的几天，手冢严格按照苏漾教的方法，每天早晚各做三组拉伸，训练前后也会认真完成。苏漾每天都会来训练场，看着他做拉伸，时不时调整他的动作角度，确保每个动作都精准到位。
“手冢部长，举臂侧拉伸时，手臂再抬高一点，角度不够的话，拉伸效果就不好了。”
“交叉抱肩时，稍微收紧一点，让肩膀肌肉充分挤压放松。”
“前屈拉伸时，后背要保持挺直，别弯腰，不然拉伸的就不是肩背肌肉了。”
在苏漾的耐心指导下，手冢的拉伸动作越来越标准，肩膀的疼痛也一天比一天减轻。到了决赛前一天，他已经能正常完成基本的击球动作，虽然还不能用全力，但已经不影响比赛了。
这天训练结束后，手冢主动走到苏漾面前，语气真诚：“苏漾同学，谢谢你，我的肩膀好多了。”
苏漾看着他舒展的眉头，心里也替他高兴：“太好了！只要能帮到你就好。决赛当天，比赛前记得做一组拉伸，放松肌肉，比赛中如果觉得疼，就停下来做几个简单的抱肩放松，应该能缓解。”
“嗯，我会的。”手冢点点头，眼神里满是坚定，“决赛，我不会让大家失望的。”
不二周助走过来，笑着说道：“有苏漾同学的‘秘密武器’，手冢肯定能在决赛中发挥出最好的水平。苏漾同学，你真是我们青学的福星啊！”
“是啊是啊！”桃城武和菊丸英二也围了过来，“苏漾同学，你的拉伸方法也太管用了，以后我们训练受伤了，也能找你请教吗？”
苏漾笑着点点头：“当然可以！这些拉伸方法不仅对肩膀有用，对腰、腿这些部位也有对应的动作，以后大家训练遇到肌肉紧张或者轻微拉伤，都可以找我，我教你们对应的拉伸方法。”
“太好了！苏漾同学你太厉害了！”菊丸英二兴奋地跳了起来。
夕阳西下，金色的余晖洒在训练场上，照亮了大家脸上的笑容。手冢国光看着身边热热闹闹的伙伴们，尤其是站在人群中，脸上带着温柔笑容的苏漾，心里充满了感激。他知道，自己能这么快缓解伤痛，离不开苏漾的帮助。
那些看似简单的拉伸动作，每一个都饱含着她的专业和用心。没有复杂的理论，没有难学的技巧，却用最平实、最易懂的方式，解决了他的燃眉之急。
决赛的战鼓即将敲响，手冢国光的肩膀虽然还没有完全康复，但他已经充满了信心。他知道，自己不是一个人在战斗，身边有并肩作战的伙伴，有默默支持的朋友，还有这些实用的拉伸方法保驾护航。
苏漾看着手冢坚定的眼神，心里也充满了期待。她相信，凭借着手冢的实力和坚持，加上这些拉伸方法的助力，他一定能在决赛中克服伤痛，发挥出最好的水平。而她也会像之前一样，在赛场边，用自己的专业知识，为青学的伙伴们保驾护航，和大家一起，迎接决赛的挑战。
夜色渐浓，训练场渐渐安静下来，但每个人的心里都充满了斗志。青学的征程还在继续，而苏漾用舞蹈知识带来的这份“康复助力”，也成为了青学决赛路上的一抹温暖亮色，让大家更加坚定了夺冠的信念。
