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外界的暗流涌动，被亚瑟和忠诚的部下们牢牢挡在了城堡之外。城堡内部，尤其是在围绕莉娅的核心圈子里，氛围依旧是积极而充满期待的。莉娅本人更是将全部心神都投入到了孕晚期的调整和迎接新生命的最后准备中，那些远在王都的窥探，暂时还无法扰动她内心的宁静。
然而，这份宁静并非意味着停滞。莉娅的思维依旧活跃，只是关注的焦点更多地投向了身边具体的人和事。比如，她注意到了骑士长雷蒙德近日眉宇间一丝难以化开的疲惫，以及偶尔在阴雨天里，他活动肩膀时那微不可查的僵硬。
北境的战士，常年与严寒和魔兽搏杀，谁身上没有些陈年旧伤和过度透支留下的隐痛？雷蒙德作为骑士长，更是身先士卒，积年的劳损恐怕不少。莉娅想起了前世修真界，那些低阶弟子在艰苦炼体后，用来舒缓肌肉、活络气血、加速恢复的**基础导引术**。这些法门算不上高深，重在动作舒缓，配合特定的呼吸节奏，能有效促进血液循环和能量（在这个世界可理解为生命力或斗气）的流转，对缓解疲劳、温养暗伤有奇效。
如果将这套导引术进行“本土化”改造，剔除需要灵力配合的核心，只保留其动作框架和呼吸法，传授给骑士们，是否也能起到类似的效果？
这个想法让她跃跃欲试。这并非什么惊天动地的发明，却能切实改善身边这些忠诚守护者的生活质量。她找来雷蒙德，委婉地提出了自己的想法。
“雷蒙德骑士长，我最近翻阅一些古老的游记，看到一种来自东方的、类似舞蹈的舒缓动作，配合特殊的呼吸方式，据说对缓解身体疲劳、恢复精力很有帮助。”莉娅没有直接提及修真界，而是找了个更容易被接受的借口，“我看你和大家训练辛苦，或许可以尝试一下？就当是训练后的放松。”
雷蒙德对夫人的种种“奇思妙想”早已从最初的怀疑变成了如今的深信不疑。连会自己扫地的木头盒子和能保持饭菜温度的盘子都能造出来，一套能缓解疲劳的“舒缓操”又有什么稀奇？他当即拍着胸脯表示愿意尝试。
于是，在莉娅的起居室里，出现了一幅有些奇特的画面：身怀六甲、优雅温婉的公爵夫人，坐在舒适的躺椅上，比划着一些缓慢而古怪的动作，同时讲解着深长、均匀的呼吸要领；而身材魁梧、满脸虬髯的骑士长，则像个笨拙的学生，一脸认真地模仿着，试图将那看似简单实则蕴含着微妙韵律的动作做到位。
“对，手臂缓缓抬起，不是用肌肉的力量，而是感觉像被一根线牵着……呼吸要跟上，抬起时吸气，落下时呼气……对，就是这样，感受气息在体内的流动……”莉娅耐心地指导着。
雷蒙德学得很努力，但他那习惯了挥舞重剑、大开大合的身体，对于这种需要极致控制和内在感知的“柔和”动作，显得十分不适应。动作僵硬，呼吸也时常憋住，看起来更像是一头憨厚的熊在试图跳芭蕾，场面一度十分滑稽。连一旁伺候的索菲亚都忍不住别过脸去，肩膀微微耸动。
莉娅也被他逗笑了，但更多的是鼓励：“刚开始都是这样的，不用追求完美，关键是找到那种放松和内在循环的感觉。”
几天后，雷蒙德总算将一整套简化版的“基础导引术”（莉娅将其命名为 **“温斯顿恢复操”** ）囫囵吞枣地记了下来。他决定先在骑士团内部找几个信得过的老部下试试水。
训练场上，刚刚结束一轮高强度对抗训练的骑士们汗流浃背，气喘吁吁。雷蒙德叫住了其中一队，包括副骑士长和几名以勇猛着称但也伤痕累累的老兵。
“都别忙着瘫倒！列队！”雷蒙德吼了一嗓子，声音依旧洪亮，但熟悉他的人能听出一丝不易察觉的……底气不足？
骑士们虽然疑惑，但还是迅速列队站好。
雷蒙德清了清嗓子，脸上带着一种混合着尴尬和强装严肃的表情：“下面，跟我做一套……嗯……夫人传授的‘恢复操’！都给我认真点！谁要是敢笑……”他威胁性地瞪了一圈。
众人更加疑惑了，“恢复操”？还是夫人传授的？听起来就很……不骑士。
然而，当雷蒙德开始演示那套缓慢、怪异、与他彪悍形象格格不入的动作时，训练场上瞬间陷入了一种诡异的寂静。紧接着，是此起彼伏的、被强行压抑在喉咙里的闷笑声。
副骑士长汉克，一个和雷蒙德一样壮硕的汉子，脸憋得通红，肩膀不住地抖动。其他骑士也好不到哪里去，看着他们心目中如山岳般威严的骑士长，此刻像个提线木偶般做着“轻柔”的动作，感觉世界观受到了冲击。
“都闭嘴！认真学！”雷蒙德老脸一红，恼羞成怒地吼道，“谁再笑，今晚加练两小时！”
笑声瞬间消失，但众人脸上的表情依旧古怪。
带着满腹的怀疑和几分猎奇心理，骑士们开始跟着雷蒙德，别扭地做起这套“温斯顿恢复操”。起初，动作歪歪扭扭，呼吸杂乱无章，场面堪比群魔乱舞。但碍于雷蒙德的“淫威”，没人敢停下。
然而，做着做着，一些微妙的变化开始出现。
那深长缓慢的呼吸，仿佛有一种魔力，让原本因剧烈运动而急促的心跳和呼吸渐渐平复下来。那些看似古怪的拉伸和扭转动作，精准地刺激到了平时训练中容易紧张和劳损的肌肉群，一种酸爽的松弛感开始取代之前的僵硬和疲惫。
尤其是几个有关节旧伤的老兵，在做某个特定的腰部旋转动作时，明显感觉到以往阴雨天就酸胀的关节处，传来一阵温热感，仿佛淤积的寒气被微微驱散了一些。
一套操做完，大约花了十五分钟。
骑士们安静下来，脸上的戏谑和怀疑消失了，取而代之的是一种惊奇和回味。
“咦？好像……没那么累了？”
“是啊，胸口也不那么闷了，喘气顺溜多了！”
“我的老腰……好像松快了一点？”
“怪了，明明没用力，怎么感觉浑身暖洋洋的？”
