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跟着我一起做，猛吸三口气，憋住。跑步猛冲，停下来，转弯。
这是动态憋气法，还有静态的。
找一个安静、舒适且安全的地方坐下或躺下，放松身体，调整呼吸，让呼吸变得均匀、缓慢、深沉。
先深吸一口气，使肺部充满空气，然后紧闭嘴巴和鼻子。尽量保持身体放松，不要用力挣扎或紧张，当感觉憋不住时，缓慢地呼出气体。重复进行多次训练，每次训练之间休息1 - 2分钟，逐渐延长憋气时间。
听明白没有。
大家大声的说：明白。
过了几天之后张浩就让他们自己训练了，他要好好休息一下，最近用脑过度疲劳。
张浩躺在床上，崔铁柱急急忙忙的进来了，说道：张浩有大事发生，快点起。
什么事啊！这么着急。
修路的那些兵，有两个班不见了。
张浩瞬间起床怎么回事具体说说。
你不是上次说，在俘虏营那边修条路出来吗？我今天就派人过去了，中午吃饭的时候，有人汇报说，少了两个班没有回来吃饭。
不是不让单独行动吗？这边情况太复杂，怎么还是有单独行动的。
走我们过去看看。张浩在带装备。
就我们两个吗？
还不知道什么情况先看看呗！
你还是带两个人吧！再带上个医生说不定那边有人受伤了。
张浩带上杨意和大牛，罗容听说了，非要跟过去。张浩无奈，好吧！我的姑奶奶一切行动听指挥，带上医药箱跟我走吧！
几个人开车花了几个小时，来到离地点五六公里的地方，没路了只能走过去，这也是张浩为什么一定要修路的原因呢？
渐渐的，夕阳西下终于到了，崔铁柱找到负责人问道：什么情况说说吧！
带队的副连长说：早上我派了一个班去那边砍木头，结果没有回来，我又派了一个班去找也没回来，我们去了啥都没有。我们就上报了。
走带我过去看看，张浩说道，
副连长带着两个班的士兵前面带路，张浩他们跟着。
过了大约半个小时，来到一处峡谷张浩感觉不对劲。
等一下，话还没有说完，炮弹就过来了。散开，卧倒，快卧倒。
张浩抱着罗容就滚到地上了。
张浩起身急忙问道：罗容有没有事，还到处看了看。
浩哥没事。
大牛杨意去看看，怎么回事。
前面的士兵全没了。张浩怒火攻心，走，我倒要看看是那个狗日的。
老崔发报把特战队调过来，我们去前面侦查一下。
大牛书生我们走……
