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4. 缓慢呼气8秒，把烦恼和焦虑都呼出去。
坚持10分钟，不仅心情放松了，睡眠也变好了。中医说“怒伤肝”，肝气顺了，气血才不会瘀堵，血脂自然不容易高。
四、这些信号提醒你：血脂可能已经高了！
如果你出现以下症状，别大意，最好去查个血脂：
- 经常头晕头痛，尤其是早上起床或久坐后；
- 手脚发麻、发凉，走路久了腿酸；
- 眼皮上长了黄色的小疙瘩（睑黄瘤）；
- 饭后容易犯困，总觉得没精神；
- 舌头胖大，边缘有齿痕，舌苔又白又厚。
记住，血脂异常早期没症状，但伤害一直在！有高血压、糖尿病、家族高血脂史的人，每年一定要查一次血脂，早发现早调理，比什么都重要。
五、王阿姨的调理日记：从头晕到神清气爽的3个月
- 第1周：开始吃杏仁、喝陈皮山楂茶，练八段锦。头晕还是有，但没那么沉了。
- 第4周：头痛次数少了，早上起床不迷糊了，舌苔薄了点，大便也成形了。
- 第8周：几乎不头晕了，走路腿脚有力，去复查血脂，总胆固醇从6.8降到6.2！
- 第12周：所有症状都没了，体检时颈动脉斑块变小，血脂全部正常，连邻居都说她气色好！
王阿姨说：“以前觉得高血脂离自己很远，现在才知道，健康就藏在每天的吃饭、运动和心情里。”
结语：别让“隐形杀手”悄悄伤害你
头晕头痛不是小毛病，可能是血脂异常发出的“求救信号”。中医认为，血脂高的本质是“痰湿瘀堵”，只要我们管好嘴、动好腿、放宽心，就能让气血通畅，血管干净。
就像王阿姨那样，不用依赖药物，通过简单的饮食、运动和心情调节，就能把血脂降下来，头晕头痛自然消失。健康从来不是一蹴而就的，而是从每天的小习惯开始积累的。
思考题
1. 你或身边的人有过头晕头痛的经历吗？结合文中提到的症状，你觉得可能和血脂有关吗？打算如何排查？
2. 中医说“脾主运化”，不良饮食习惯会加重血脂异常。看看你的餐桌，哪些食物可能是“痰湿之源”？打算用文中的哪些食物替代它们？
3. 王阿姨通过八段锦和正念呼吸改善了血脂，你平时有坚持的运动或放松方式吗？如果没有，愿意试试文中推荐的方法吗？为什么？
