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“这是我爷爷做的十二式基础桩功的注解，适合准武者修炼。
你们要是不嫌弃，我可以暂时借给你们。”
江昊转手便把图册递给赵焱。
他翻看一阵，嗤之以鼻的还了回去。
“温同学，你爷爷不行啊，注解的也忒粗糙了。”
在得到江昊的允许后，他把演示图给温顾欣。
“你看看我俩师父传授的。”
“……”
温顾欣翻开一看，顿时惊得说不出话。
里面的内容事无巨细，包括每个桩姿的最佳时长，补充能量的种类搭配，每天最宜训练时间段。
单位甚至精确到克和秒！
“好详细，好系统！”温顾欣倒吸冷气。
她爷爷已是宗师强者，制作的图册居然不如江昊和赵焱的师父！
嘶！
那他们师父岂不是比爷爷还厉害？
一想到自己把图册借给他们的举动，温顾欣便自惭形秽，恨不得找条地缝钻进去。
赵焱把演示图收进书包。
江昊则对温顾欣的身世充满好奇。
以他的眼力不难看出，温顾欣那本桩功注解，起码是七品宗师的强者编撰出来的。
虽然比自己写的略有不如，但对于绝大部分的准武者而言，绝对是极其难得的宝物。
二十年前的顾姓宗师……难道是他？
“温同学，如果你练习基础桩功遇到瓶颈，不妨试一试我和赵焱的修炼方法。”
江昊从温顾欣手里拿来注解图册，写下一些注意事项和调整方法。
“谢……谢谢。”
温顾欣耳根红红的，如获至宝般将注解图册紧紧搂在怀里。
上午的理论课结束。
在同学们的期盼中，迎来了下午的实战课。
然而，大家很快就失望了。
由于绝大部分学生都没接触过武道，实战课并没有任何实战，而是改由班主任传授基础。
杨朔给每人发了一个小本子。
告知大家接下去一周的时间，所有人都要按照本子里的“七式健体定姿”夯固基础。
工欲善其事，必先利其器。
没有一定的基础，学了武技也是徒有其表，无法发挥其真正威力。
下个星期，杨朔会依照每个人的基础程度，决定是否够格修炼武技。
并且，在修炼武技的同时，每天都要空出一节实战课用于“七式健体定姿”。
而健体定姿的第一式，就是最常见的抬臂马步桩。
学校发的健体定姿是由基础桩功演变而来，在华夏受众极广。
同学们怨声载道，却不敢违逆。
四个武班分为四个大队列，开始进行站桩训练。
各班班主任带着助教现场监督，矫正不规范的同学。
很快，同学们便发现了不对劲。
简简单单的基础马步桩，居然能悄然消耗他们的气血。
站了不到半个小时便手脚乏力，脊背酸麻。
渐渐的，开始有人坚持不住。
一个小时后，近半数学生大汗淋漓的跌坐在地。
各班班主任让他们到一旁休息，然后继续投入训练。
助教则记录下学生们的休息次数。
两个小时后，四个武班休息次数为零的同学，连十个都没有。
赵焱浑身湿透，一双虎眼显得有些无神。
“日天，马步桩怎么会这么累？咱……咱师父的桩功，比马步桩如何？”
江昊气喘吁吁，咬牙道：“难十倍不止！”
“靠！”
赵焱撇了一眼附近同学，顿时倒吸冷气。
“尼玛，快看温顾欣，她……她居然连汗都没出！”
