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当然第一期的播出要在十月份，现在正在拍摄的是第一期。
羽毛球队体验的项目是网球。网球队来体验羽毛球。不仅仅是羽毛球队来体验网球，还有跳水队和游泳队。
郑钦文亲自作为网球队的指导，帮助体验团体验一下羽毛球的强度。
然后，林瞿牧猝不及防之间，在队伍后突然被石宇奇一把拽住，石宇奇占了之前林瞿牧要站的位置，给林瞿牧整不会了。
“哥，拍摄呢，别搞事情。”林瞿牧压低声音，好在身后没有摄影机和麦克风，不然这悄悄话就成为全国尽知的大声密谋。
“赶紧站过来。”石宇奇一把抓住林瞿牧的衣角，直接把林瞿牧拽了过来，拽到身旁。
众人也发现了这个小插曲，看了过来。
“没啥没啥，这家伙没睡醒，我把他拽过来打算摇一摇的。”石宇奇赶紧找补，林瞿牧被迫就坡下驴，点了点头。
一眼假的拙劣谎言，不过没人揭穿，就让糊弄过去了。郑钦文介绍着注意事项，同时还进来了一些网球童子功。
“我靠，文姐，不至于拿网球童子功来折磨我们吧？”整场氛围轻松愉快，林瞿牧也发挥自己的活力，跟郑钦文开了个玩笑。
郑钦文偷笑，随后说道：“不不不，他们可能打不过你们的。”
“什么叫可能？”众人哈哈大笑，林瞿牧更是解读出她眼中的戏谑。这完全就是之前林瞿牧在组织活动时用童子功虐球迷时的眼神一模一样。
之后众人开始了基础的挥拍训练。羽毛球如今拍子最高磅数应该是安赛龙的35磅，但是网球拍子拉个60多是职业选手的正常磅数。现在他们手中拿的拍子是入门的50磅，相当于羽毛球拍23-25磅差不多，可以击球，但想要控球或者打出力道很难，除非那是山口茜。但山口茜也是打控球，也打不了力道。
“羽毛球队的朋友们，要是想要打羽毛球那样的挥拍的话，推荐你们握拍往拍面靠。”郑钦文作出演示，因为她看见了羽毛球队尝试着羽毛球挥拍的扣杀，且握拍握着拍柄末端。
“网球拍子的磅数比你们羽毛球拍高很多，那样握拍你们打不出力道，还会损伤手腕。”
羽毛球队全体成员：已老实。
然后，就是用网球的发球机来进行喂球。
林瞿牧排在了陈芋汐身后。
“我没打过，手会痛吗？”陈芋汐偷偷问林瞿牧。
“难免的，就像羽毛球打多了也会手腕疼，肩膀疼。”林瞿牧压低声音说道。
“啊？”
跳水有一套动作比较特殊，应用在跳台上，就是倒立。虽然陈芋汐和全红婵不怎么做倒立动作，但是也需要她们避免受伤的风险。
“那你这么握拍嘛。”林瞿牧见发球机全部朝右侧喂球，于是让陈芋汐双手握拍，右手在前掌心向前，左手在后掌心向后。陈芋汐有些好奇林瞿牧为什么让自己这么握拍。
“这么握拍就是左手球员的反拍握拍姿势，刚刚文姐讲过。”林瞿牧说道，“你这样握拍，刚好就是双手握拍击球，刚好双手分担，轻松很多了嘛。”
“那我双手都受伤了怎么办？”陈芋汐突然问林瞿牧。
“呃……”林瞿牧挠挠头，然后灵机一动，回答道：“那我给你的螺蛳粉里面狂加猪蹄。我奶说过，吃啥补啥。”
“你骂我是猪？”
“没没没没，乐姐，错了错了，小弟求原谅。”
“哼~╯^╰”
不过陈芋汐依照林瞿牧的意见握拍击球后，的确轻松很多。
之后对网球进行了熟悉后，郑钦文直接指定童子功里最厉害的童子功跟林瞿牧打。
“啊？文姐，别搞，已老实求放过。”林瞿牧说道。
“那不行，男人怎么能够轻言放弃？快快快，过来受虐……不儿，虐他。”
童子功自己也不好意思地笑了。
“你这是在公报私仇！”
（节目效果）
结果很明显，林瞿牧被溜坏了。
“我靠……”林瞿牧喘着粗气，回到了挑战团里。
“不行不行，网球的场太大了，而且不像我们急停多，他们折返跑太多了。”林瞿牧摆摆手，直接歇菜了。
郑钦文笑眯眯地装模作样来看望林瞿牧。
“文姐，你期望到时候你体验羽毛球的时候不是我来负责。”林瞿牧缓了口气，说道。
“我等着。”
“okok！你的战书我接受了！”
