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暴风训练馆，上午的训练有两项，身体训练和技术训练。
每天早晨，都会安排不同的身体训练方法。中长跑、变速跑、200米间跑、折线跑、器械力量、脚步训练。
深蹲和卧推的力量训练，在赛前准备期，每周安排3～4次。对后卫、前锋和中锋的负荷要求都不一样。
第二项技术训练。包括快攻急停跳投、强度投篮、有规定时间和投中次数的白投自抢式投篮。
上午的训练通常12点结束，中饭之后，会让所有球员午休。
到下午15点，开始进行第二次训练。
第一项，真枪实战的对抗练习。包括一对一、二对二、一对三和分组全场攻守。
17点半左右，会有针对性的教练，进行战术与心理训练的指导。进一步提高全队的整体战术质量，和个人的自我控制、抗干扰的能力。
...
“周思琦，我跟你说过多少次了，进攻出手的时候不要这么墨迹！”刘孟站在场下，一看到周思琦的球被余辰抢断。阴沉的脸，似乎在忍了许久后，终于疾言厉色地上前大发脾气。
“你拿到球之后，24秒内要么自己突破出去，要么立刻传给界内的队友。你到底在犹豫些什么？！这么长时间了，心里难道没有计时表吗？”
刘孟两眼蕴藏着火，随时会喷发似的。“如果你再犯...”他猛喘了口气，将未尽的话噎了下去。
场上的气氛一下子凝重起来，大琦被骂得头皮发麻，不敢做声。过了十秒左右，他将球抛给了余辰。
自己走到刘孟面前。长时间和高强度的训练过后，豆大的汗珠从他的额头落下。手与唇都微颤着，“...教练，对不起，晚上我会加紧训练的。”
他垂下了头，心烦意乱中无限自责...
余辰紧锁眉毛，右手叉着腰，把篮球夹在腋下。左手擦了擦那堆积在脸上，密集的汗水。心里“咚咚咚“打鼓似的，观察着刘孟的神情。
刘孟的眼神恢复了以往的壁垒森严，在鼻腔发出一声冗长的闷气。接着抬手看了一眼，腕上的老式银色手表。
“6点半了，今天的训练结束，大家回去好好休息。”忧心的目光在每个人身上停留一遍后，他声如洪钟地开口道。
邱叶鸣和几个队员，等刘孟离开球场后，立刻涌到大琦身边。宽慰着他。
“你们先去吃饭吧，我再练会。”
他的兴致不高。“没事，没事，你大琦哥，我刚着呢。”拍了拍伏在肩上的手，大琦催促着队友们赶紧去吃饭。
他们才一个个散去，拾起丢在场外的随身物。
前几分钟还打得炽热的球场，经过刚才的凝化。只剩下空荡荡的冷清一片。
“晚上我陪你打吧～～。攻防，一个人怎么打。”
余辰抱着篮球，左右放松着肌肉，迈身走向周思琦，关切道。
“厚...刚才吓得我心惊肉跳。”
大琦提起手臂，搭在他肩上。吁了长长的气。
“走，我们先吃饭去。”
余辰撇了撇头。
“我不吃，没胃口！”
