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创意融合菜泰式柠檬虾：鲜虾去壳去虾线，焯水后放入冰水中冰镇。准备柠檬、小米辣、香菜、蒜末、生抽、醋、白糖、鱼露等调料，混合调成酱汁。将虾放入酱汁中，冷藏腌制数小时，酸辣开胃，充满泰式风情。韩式部队火锅：锅中铺一层泡菜，放入辛拉面、火腿肠、年糕、午餐肉、豆腐、金针菇等食材，加入韩式辣酱和高汤，煮开后打入一个鸡蛋，撒上芝士片，待芝士融化即可享用，多种食材的组合，满足不同口味需求。5.2营养搭配原则合理的营养搭配能让饮食更健康。荤素搭配是关键，保证每餐都有适量的蛋白质、碳水化合物和膳食纤维。不同颜色的食材富含不同的营养成分，如绿色蔬菜富含维生素，红色肉类提供优质蛋白质，黄色水果富含胡萝卜素等。
跨越山海的守护
飞机舷窗外，云层翻涌如棉絮，林雨晴将额头抵在冰凉的舷窗上，看着下方逐渐清晰的非洲大陆。作为中国援非医疗队的一员，她心里既期待又忐忑。手机屏幕亮起，收到了队长陈默的消息：“还有半小时降落，准备好迎接新挑战。”下飞机的瞬间，热浪裹挟着干燥的气息扑面而来。机场大厅里，接机的人群举着写有“欢迎中国医疗队”的横幅，用不太标准的中文喊着“谢谢”。林雨晴的目光被人群中一个小女孩吸引，她穿着褪色的花裙子，大大的眼睛里满是好奇。医疗队被安排在当地的中心医院，这里的医疗条件远比想象中艰苦。斑驳的墙壁，老旧的医疗器械，就连最基本的消毒水供应都时常短缺。但队员们没有丝毫抱怨，迅速投入到工作中。陈默带着大家熟悉医院环境时，拍了拍林雨晴的肩膀：“别担心，咱们一步步来。”第二天查房，林雨晴遇到了那个在机场见过的小女孩。她叫阿米娜，因严重的疟疾躺在病床上，小脸烧得通红。林雨晴握着她的小手，轻声安慰，却发现她手臂上有许多奇怪的伤口。询问后才知道，当地一些部落仍保留着用草药敷伤口的传统，导致伤口感染恶化。医疗队决定在治病救人的同时，开展医学科普。林雨晴和队友们走进村庄，用简单的图示和肢体语言，向村民讲解卫生知识和科学用药的重要性。起初，村民们将信将疑，但看到越来越多的患者在医疗队的治疗下康复，他们开始主动学习。一次深夜，医院送来一位难产的孕妇。情况十分危急，陈默带领手术团队争分夺秒进行手术。林雨晴负责协助，手术室里只有几盏昏黄的灯，设备也不够先进，但所有人都全神贯注。当婴儿的啼哭响起时，汗水早已湿透了大家的手术服。产妇的丈夫跪在地上，用当地语言不断说着感谢。随着工作的深入，医疗队与当地居民的关系越来越融洽。阿米娜康复后，经常带着小伙伴来医院找林雨晴，用蹩脚的中文教她当地的儿歌。林雨晴也会教孩子们画中国的熊猫、长城，给他们讲古老的中国故事。然而，困难也接踵而至。雨季到来，洪水冲毁了部分道路，药品运输受阻。医疗队不得不组织人力，徒步将药品送到偏远村庄。林雨晴背着沉重的药箱，在泥泞的道路上艰难前行，好几次差点滑倒。但想到那些等待救治的村民，她咬咬牙继续坚持。一天，医疗队接到紧急求助，一个村庄爆发了不明原因的传染病。陈默立即带领小队前往，林雨晴主动要求同行。到达村庄时，许多村民已经出现发热、呕吐症状。陈默迅速组织隔离和初步检查，林雨晴则负责安抚村民情绪。经过紧张的检测，确定是一种罕见的细菌感染，医疗队立即采取针对性治疗措施。在这场与疾病的斗争中，医疗队面临着物资短缺和自身感染的风险。但他们没有退缩，日夜坚守在抗疫一线。林雨晴看着陈默疲惫却坚定的眼神，想起出发前他说的话：“我们代表的不仅是自己，更是中国医生的责任与担当。”疫情得到控制后，村民们自发组织了庆祝活动。他们载歌载舞，为医疗队送上亲手编织的手工艺品。阿米娜的母亲将一串贝壳项链戴在林雨晴脖子上，用不太流利的中文说：“你是我们的天使。”在非洲的日子里，医疗队不仅治病救人，还积极参与当地的医疗建设。他们帮助医院建立了更规范的管理制度，培训了一批当地医护人员。陈默常常对队员们说：“授人以鱼不如授人以渔，我们要留下一支带不走的医疗队。”林雨晴在教当地护士操作新设备时，发现一位叫玛丽的护士特别好学。她会主动记录笔记，遇到不懂的问题追着林雨晴问。林雨晴决定重点培养她，将自己的经验毫无保留地传授。玛丽进步很快，后来成为了医院的骨干力量。离别的日子终究来临。医疗队收拾行李时，林雨晴看着墙上孩子们送的画，眼眶不禁湿润了。医院门口，村民们自发前来送行，阿米娜抱着她哭得泣不成声。陈默代表医疗队发表感言：“虽然我们离开了，但中非友谊永远不会断，我们的心永远在一起。”飞机缓缓升空，林雨晴望着这片生活了两年的土地，心中满是不舍。这两年，她见证了生命的顽强与脆弱，收获了跨越国界的友谊，更深刻理解了医者的使命。她知道，这段经历将永远铭刻在她的生命中，而中非之间这份跨越山海的情谊，也将如同璀璨的星辰，照亮未来的道路。回到国内后，林雨晴时常会想起非洲的点点滴滴。她会和同事们分享在非洲的故事，鼓励更多人参与到援外医疗工作中。而阿米娜也经常给她写信，信中说她长大了也要当一名医生，像林雨晴一样帮助别人。时光流转，中国援非医疗队的故事仍在继续。一批又一批的医疗工作者，带着专业的技术和满腔的热忱，奔赴非洲大陆，用实际行动诠释着人类命运共同体的理念，书写着中非友谊的动人篇章。
