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“好的，那就6:30吧。你能起得来吗？”
如果起不来的话，诗雅是不会勉强的。
“行啊，妹妹，我准时起。你放心吧。你读完书，也早点睡觉哈。晚安晚安。”
战晏臣的视线始终没有离开过诗雅。
陆君庭也懒得和好兄弟说话。
哈哈哈，晏臣现在心里眼里都只有老婆。
他就不掺合了。
“老公，菜根谭你读过吗？”
陆君庭点点头。
“读过呀。你想问什么就赶紧说吧。一会儿我要睡觉喽。你知道的，我向来反对熬夜哦。”
早睡不是老年人专属，而是所有现代人的生存刚需。人体像一部精密手机，白天耗电，如工作、学习、内耗，夜晚充电，若长期欠费，身体迟早停机。
熬夜等于慢性自杀。
白天脑细胞高速运转，代谢废物，如β-淀粉样蛋白，需夜间随脑脊液排出。若长期熬夜，废物堆积，轻则记忆力衰退、反应迟钝，重则增加阿尔茨海默病风险。相当于给大脑装了个老年痴呆加速器。
心脏过劳。
熬夜时交感神经持续兴奋，血压升高、心率加快，心脏被迫“996”。长期如此，心肌缺血、猝死风险飙升，就像让发动机超负荷运转，终有一天会爆缸。
颜值雪崩。
生长激素在夜间分泌，修复皮肤屏障、促进胶原蛋白合成。熬夜后皮肤暗沉、长痘、黑眼圈，本质是身体缺钱维修。你的脸，就是熬夜的欠费账单。
早睡是低成本逆袭的捷径。
22:00-2:00的深度睡眠，抵得上凌晨2点后6小时的浅睡。早睡者次日清醒如“开挂”，而熬夜党连咖啡都救不回的“呆滞脸”，就是效率差距的明证。
睡眠不足时，杏仁核，情绪中枢会过度活跃，让人易怒、焦虑。早睡者如自带情绪灭火器，而熬夜党常因小事炸毛，本质是大脑在缺电状态下失控。
睡眠时免疫细胞，如t细胞活性提升，相当于给身体派驻特种兵。早睡者感冒少、恢复快，而熬夜党稍有风吹草动就中招，是免疫力赤字的直接后果。
早睡不是妥协，而是战略储备。
有人抱怨早睡浪费时间，实则透支未来。
短期看，熬夜多出的2小时，可能换来次日8小时的低效。
长期看，熬夜积累的健康债，终将以疾病、早衰、慢性病等形式加倍偿还。
早睡不是放弃奋斗，而是用科学方式延长高效期。毕竟，谁不想用最少的投入，换取最持久的战斗力？
早睡的本质，是尊重人体昼夜节律，给身体定期保养。别再为熬夜找借口。你熬的不是夜，是命。从今晚开始，把手机调成勿扰模式，让身体在23点前进入充电仓。毕竟，能掌控睡眠的人，才能掌控人生。
“知道了，老公，我不会耽误你太久的。你快给我讲讲菜根谭吧。讲完了你就可以睡觉了。”
“老婆，你现在已经是战家大小姐了，你还这么的勤奋好学，真的很不容易哦。其实，你学习的努力精神让我很钦佩的。”
“我要遇见更好的自己呀。”
好！
遇见更好的自己！那就加油吧。
陆君庭满意地看着心爱的妻子，内心欢喜。
只要一个人愿意学习，努力上进，那么日子就不会过得很差。
