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“我的规矩就这两条，当然，只要你们谁的拳头比我大，那谁就可以无视我的规矩，如果不能，那请你们遵守我的规矩。”
“下面，由林老师来介绍一下我们武道特训班的课程和安排。”说罢洪老师便退后两步，给林老师让出位置。
林老师走上前来，她的目光平静而坚定，与洪老师形成鲜明对比。
她清了清嗓子，开始介绍起武道特训班的课程安排。
“从明天开始，这个学期周一到周六武道班都会上课，”
林老师的声音清晰而有力，每个字都像是敲击在学生们的心上。
“时间主要是晨练解散后到上午正式开课前，午休期间是上午一点到两点的一个小时，下午的最后一节自习课，以及晚上的全部晚自习课，都是武道课时间。”
“请大家牢记，不要迟到和旷课，”
林老师的目光扫过每一个学生，“洪老师的拳头比我的大，所以他的规矩连我也要遵守。”
这句话引起了一阵轻笑，但笑声中却带着一丝紧张。
“其余时间，大家按照各班级的上课安排，继续上课，周日正常休息。”林老师补充道，。
体育馆内的气氛稍微轻松了一些。
“另外，通知一下，明天中午，会组织你们测试气血强度，气血控制和基础体测。”
林老师继续说道，她的声音中带着一丝期待，“我和洪老师将会根据你们的身体数据情况，对你们进行分组教学。”
这个消息让体育馆内的气氛再次紧张起来。
气血强度和气血控制是武道修炼的基础，而基础体测则是对他们体能的全面考验。
每个学生都知道，这次测试将决定他们在武道特训班中的起点。
然后，她继续说道：“武道不仅仅是技巧和力量的较量，更是意志和精神的比拼。这次测试，就是要让你们知道，自己的实力到底如何，短板在哪里，也让我们知道，如何更好地帮助你们成长。”
随后，林老师退后两步，将主讲的位置再次让给了洪老师。
洪老师走上前来，他的目光扫过每一个学生，然后沉声说道：“下面先热个身，按照队列去操场，先来十个圈。”
体育馆内响起了一片哀嚎声，但队伍还是被拉出去跑起了圈。
洪老师亲自领跑，他的步伐稳健而有力。
学生们跟在洪老师后面，他们的脚步逐渐变得沉重，呼吸也变得越来越急促。
十圈跑下来，除了洪老师一副没事人的样子，基本所有人都在用嘴拼命地呼吸着新鲜空气。
不少女生更是直接瘫坐在地，脸上露出了疲惫至极的表情。
“都给我站起来，不许坐着，也不准扶腰蹲着，集合。”洪老师的声音在操场上回荡，他的眼神中没有一丝怜悯，只有严厉。
学生们艰难地站起身，他们的动作缓慢而痛苦，但最终还是迅速集合起来。
洪老师的目光扫过每一个学生，他的眼神中透露出一丝满意。
随后，队伍开始分列式，进行基础长拳演练。
学生们的动作参差不齐，有的人动作标准而有力，有的人则因为脱力导致动作完全变形了。
“都给我打起精神，才跑了十个圈就腿软了吗？谁要是坚持不住就趁早自己去撕下照片滚蛋。”洪老师的声音提高了几分，他的眼神变得更加锐利。
“武道苦，苦就苦在需要不停地去挑战自己的生理极限，不停地拔高自己的极限，与人体的自我保护机制进行对抗，只有这样才能磨砺出坚韧的意志，强健的身躯。”洪老师一边对着学生们进行着解释，一边矫正着学生错误变形的拳架姿势。
随着演练的进行，学生们也缓了过来动作逐渐变得标准而有力，他们的眼神也变得更加坚定。
······
随着基础长拳的最后一个动作干净利落地结束。
洪老师的声音再次在体育馆内响起，他的目光扫过每一个学生，然后沉声说道：“打完三遍基础长拳之后，现在开始站马步桩，要求坚持十分钟，谁要是坚持不住倒下了，第一次加罚十分俯卧撑，第二次翻倍，以此类推。”
学生们的脸上露出了紧张和不安的表情，他们知道马步桩十分钟的难度，也知道洪老师的规矩不容违背。
他们迅速按照队列分散开来，开始站定马步桩的姿势，双腿分开，膝盖微弯，双手平举，目光直视前方。
洪老师和林老师分别穿行在学生队伍当中，他们的目光锐利，不时地提点纠正着学生们的错误动作。
“腰背挺直！”
