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梁嘉红师父袁果强的执教水平是被罗总教练和李兵认可的，所以他们两人两人来这边，主要是由他来带，负责日常生活和平时训练安排这些。
到五道口的第一周，两人接受了枫之队外聘的体能训练师内森新的体能方案。
在第一阶段的适应性训练结束后，梁嘉红和郭帆有了不一样的感觉。
两人的PB都是在10年之前跑出的，这意味着他们已经有两年没有进步了。
但在这里，他们看到了进步的曙光，那已经锁死的极限，好像出现了松动！
“Set！”（预备！）
“啪！”
阶段性测试的枪声在五道口二号训练场上打响。
谢振业、梁嘉红、郭帆三人瞬间从助跑器上弹射而出。
闷头加速、抬头后快速进入途中跑，三人一度并驾齐驱。
但随着比赛来到后程，年轻一点的谢振业还是稍强一筹，率先越线！
在终点的工作人员紧盯着面前的仪器，成绩一出，就快速的通过对讲机报告：
“谢振业10秒22、梁嘉红10秒29、郭帆10秒31！”
袁果强教练闻言大喜，瞬间反应，语气急切的对着对讲机问到：
“风速是多少？”
“嗯..风速是顺风0.7米每秒，合法的！”
“好啊，好！”
作为两人教练的袁果强忍不住拍了拍大腿，语气有些激动。
虽然谢振业才是跑的最快的，但并不妨碍他开心！
因为梁嘉红和郭帆两人的成绩已经是接近生涯最佳成绩了。
要知道在来之前，他们俩人的水平都是在10秒35-10秒45之间徘徊的。
一想到试行新体能计划才一周，就有如此效果，袁果强心里就更加激动。
这让他不由得想起总教练罗福林跟他打招呼时说的的一句话：
“老袁，这是一次难得的机会，也就是我们俩是朋友，不然哪轮得到你？这次过来小梁是全程跟李枫他们一起训练、起居，要是这都没收获，那真的只能说他天赋到顶了。”
这样一看，这次封闭式特训结束，两人都是有极大可能会晋级国际运动健将。
这可是一个大跨越！
在三人下跑道后，第二组测试人员开始上起跑器。
张培蒙、劳毅、胡开三人在枪声中冲出。
经过角逐，最终成绩：10秒05、10秒17、10秒28；
最后轮到李枫、苏丙天上场跑。
成绩：9秒71、9秒92；
如此两轮的测试跑下来，作为教练的袁果强心情才变得没那么激动。
因为他带的两人是最差的。
但毫无疑问，真切在训练中感受到了差距的同时，也会带给人动力！
借着这次的东风，袁果强觉得梁嘉红和郭帆也未必不能拼出一条属于自己的新天地！
