新笔趣屋【m.xbiquwu.com】第一时间更新《念念食谱》最新章节。
1. 银耳：30克
2. 百合：30克
3. 白果：30克
4. 白芝麻：20克
5. 白杏仁：20克
6. 木瓜：1个
7. 牛奶：250毫升
8. 燕麦：50克
9. 冰糖：适量
制作步骤：
1. 将银耳提前泡发，撕成小朵；百合、白果、白芝麻和白杏仁分别洗净备用。
2. 木瓜去皮去籽，切成小块备用。
3. 燕麦用清水浸泡30分钟，然后捞出沥干水分备用。
4. 锅中加入适量的水，放入银耳、百合、白果、白芝麻和白杏仁，大火烧开后转小火炖煮30分钟。
5. 炖煮过程中，将木瓜块放入搅拌机中，加入适量的牛奶，搅打成木瓜牛奶汁备用。
6. 30分钟后，将燕麦倒入锅中，继续炖煮10分钟，期间要不断搅拌，防止糊锅。
7. 燕麦煮熟后，将木瓜牛奶汁倒入锅中，加入适量的冰糖，搅拌均匀，煮至冰糖完全溶解即可关火。
8. 最后，将五白木瓜牛奶燕麦粥倒入碗中，晾凉后即可食用。
温馨提示：
1. 银耳、百合、白果、白芝麻和白杏仁的比例可以根据个人口味进行调整，但要保证五种白色食材的总重量在100克左右。
2. 木瓜的选择要注意成熟度，成熟的木瓜颜色鲜亮，手感微软，味道香甜。
3. 燕麦要提前浸泡，这样炖煮时更容易熟透，口感也更好。
4. 木瓜牛奶汁的浓稠度可以根据个人喜好进行调整，喜欢浓郁口感的可以多加一些牛奶，喜欢清淡口感的可以减少牛奶的用量。
5. 冰糖的用量也可以根据个人口味进行调整，不喜欢太甜的可以适量减少。
五白木瓜牛奶燕麦粥的营养价值：
1. 银耳：具有润肺养颜、滋阴养胃的功效，对于改善皮肤干燥、缓解咳嗽等症状有很好的效果。
2. 百合：具有益气补血、清心安神的作用，对于失眠多梦、心悸气短等症状有很好的改善作用。
3. 白果：具有润肺止咳、滋阴养胃的功效，对于改善咳嗽、咽干等症状有很好的效果。
4. 白芝麻：具有补肝益肾、润燥通便的作用，对于改善便秘、头晕目眩等症状有很好的效果。
5. 白杏仁：具有润肺止咳、滋阴养胃的功效，对于改善咳嗽、咽干等症状有很好的效果。
6. 木瓜：具有美容养颜、消食化积的作用，对于改善肌肤暗沉、消化不良等症状有很好的效果。
7. 牛奶：富含钙质、蛋白质等营养成分，对于增强体质、促进骨骼发育有很好的效果。
8. 燕麦：具有降血脂、降血糖的作用，对于预防心血管疾病、糖尿病等疾病有很好的效果。
总之，五白木瓜牛奶燕麦粥是一道营养丰富、口感细腻的养生佳品，适合各个年龄段的人群食用。通过以上的制作方法和营养价值的介绍，相信大家已经掌握了如何制作这道美味的五白木瓜牛奶燕麦粥了。快来试试吧！
