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在一个阳光明媚的日子里，奔跑吧爸爸们齐聚一堂，准备迎接一场与节目组的精彩对抗。
邓超、李晨、陈赫、郑恺、王祖蓝和鹿晗，带着他们的“孩子们”邓等、李响、陈伟伟、郑磊、王天宇和鹿坤，以及“女儿们”邓小花、李雪、陈安安、郑敏、王天韵和鹿洋，精神抖擞地站在录制现场。
导演组宣布了今天的对抗规则：爸爸们和孩子们要通过一系列挑战，尽可能地获取更多的积分，而节目组则会设置各种障碍和难题。
第一个挑战是“知识问答大比拼”。问题涵盖了各种领域的知识，爸爸们和孩子们需要紧密合作，快速回答。邓超凭借着他的丰富阅历，答对了不少难题；李晨和李响这对父子也不甘示弱，展现出了扎实的知识储备；而鹿晗和鹿坤则凭借着年轻人的敏锐反应，屡次抢答成功。
然而，节目组可不会让他们轻易得分。在回答过程中，不断有干扰因素出现，比如突然响起的噪音、工作人员的搞笑干扰等，但爸爸们和孩子们齐心协力，排除干扰，努力答题。
接下来是“体能挑战接力赛”。这一环节需要爸爸们和孩子们依次完成各种体能项目，如攀爬、跳跃、搬运等。陈赫和陈伟伟这对父子充分发挥了他们的灵活性和力量，在各个项目中迅速通过；王祖蓝虽然身材较小，但他和王天宇凭借着顽强的毅力，也顺利完成了任务；郑恺和郑磊则在跑步项目中一马当先。
节目组再次出招，故意设置了一些高难度的障碍，增加了挑战的难度。但爸爸们毫不退缩，他们鼓励着孩子们，一起克服困难。
在“亲子默契大考验”环节，爸爸们和孩子们需要在不说话的情况下，通过动作和表情来猜出对方的想法。这可难倒了不少父子，不过经过一段时间的磨合，他们之间的默契逐渐显现出来。邓超和邓等的一个眼神就能明白彼此；李晨和李雪之间的父女情也让他们的配合十分默契。
最后一个挑战是“神秘任务解谜”。节目组给出了一系列线索，爸爸们和孩子们需要共同推理，找出隐藏在背后的神秘任务。这个过程中，大家纷纷开动脑筋，分析线索，不断尝试。鹿晗凭借着他的聪明才智，率先找到了一些关键线索；陈赫也发挥出了他的搞笑天赋，用独特的思维方式给大家带来了不少启发。
经过一番激烈的角逐，爸爸们和孩子们终于完成了所有挑战。然而，节目组却在最后一刻宣布，他们的积分还差一点点才能获胜。
这时，爸爸们不干了，他们纷纷表示节目组的题目太难，干扰太多，要求重新计算积分或者增加一些额外的机会。邓超首先站出来说：“我们这么努力，怎么能差一点点就输了呢！”李晨也附和道：“对啊，节目组你们得公平点！”其他爸爸们也都七嘴八舌地抱怨起来。
孩子们则在一旁偷笑，看着爸爸们和节目组“对抗”。最后，节目组经受不住爸爸们的“软磨硬泡”，决定给他们一个额外的机会——进行一场“终极大对决”。
这场对决是一场激烈的拔河比赛，爸爸们和孩子们要与节目组的工作人员一较高下。大家纷纷摩拳擦掌，准备全力以赴。
比赛开始了，双方都使出了浑身解数。爸爸们喊着口号，齐心协力地拉着绳子；孩子们也不甘示弱，为了胜利而努力拼搏。现场气氛热烈，加油声此起彼伏。
经过一番艰苦的较量，爸爸们和孩子们终于在这场拔河比赛中取得了胜利！他们欢呼雀跃，庆祝着来之不易的成功。
节目组也笑着认输，承认爸爸们和孩子们的实力和努力。大家在欢笑中结束了这充满挑战和乐趣的一天。
通过这次与节目组的对抗，爸爸们和孩子们之间的感情更加深厚了，他们也明白了团结协作的重要性。而奔跑吧的精神，也将继续在他们的生活中延续下去……
