新笔趣屋【m.xbiquwu.com】第一时间更新《永的日记》最新章节。
而且还买了点水果去强伯家里，因为那个车昨天被他的孙子骑回去了，他孙子回来了要用车。
车也没洗，电也没充，感觉还是不好意思，于是就买点水果，刚好那雨衣还在我们家里，忘塞车里了，那就刚好去一趟。
十来块钱的水果也不贵，但是我自己就感觉很满足，因为我感觉我做了对的事情。
我老爸关系跟强伯他们关系好是我老爸的事情，不能说我就可以心安理得的享受或者怎么样。
话说中午包中药的时候一下子没看到，结果就糊了，那火太大就不行了。
加油，boy！
那名创又在搞东搞西，说是什么？为了战略发展企业文化，在群里发了我们一个电子版的书籍，让我们共读。
闫帅奇，跟着他的课练其实还是可以。
正如他所说的，他直接把这个课程体系给打造好了，怎么样最有效练的效果最好？怎么练？更容易坚持下来循环渐进，他直接把这个计划给你做好了，不需要你再提取。这也就是专业的人做专业的事，如果能更多一些专业的人做专业的事就更好了。
当然前提是不要坑我们嘛，就是这里保留一点重要信息，那里保留一点要加钱。
这种是最讨厌的，你说我花钱买课程，结果你这也不说，那也不说计划也是半吊子，那不是纯粹坑人吗？
反正我这一周多练下来瘦了三斤了，还是可以。
今天40分钟的训练也是很轻松的坚持下来，虽然其中跟不上，然后个数有所不足，但总体而言我感觉很满意，练完之后126。
这周没问题啊，126~128，今天空腹都是127.5。
今天主要练了下腹和腿部。很多深蹲动作。负重工建部哥萨克顿和深蹲，都是三组，一组12个，我和大多数健身朋友一样，不喜欢练腿。
但还是坚持，我正常能做8~10个，健身不是一朝一夕的事情，是长久的坚持，当别人都看到你好身材的时候，你会发现一切都值得。
今天训练量没有问题，只是说放松拉伸不是很到位，然后饮食上也是欠缺一点，毕竟今天都是吃肉。
该说不说，选择很重要啊，选择比努力要重要的多，方向不对，努力白费，甚至倒退。
我又想起了我之前在宜宾实习的时候最胖也才126，现在才回到这个情况，要是那时候就跟着这个视频练，估计早都有腹肌了。
毕竟那时候的训练强度其实也不会特别低，一天正常二三十分钟左右训练是有的。
在训练这条道路上还是走了很多弯路，跟着体系练肯定比网上一个视频一个视频的练好的多。
体系把所有东西都给你讲好了，跟着练就完，一个视频他只能挑重点给你讲，很多东西囫囵吞枣，甚至根本没有提，而且训练从不是单方面的一个维度的训练，它是综合的，需要大量坚持的。
但也不能说我之前瞎练就没有用了，帮我度过了那么多时间，然后锻炼了我的性格，身体在那时候也不差吧。
说到这个我感觉身体好，成龙的身体是真的好，他妈的简直像是个超级无敌大佬，根本不会累的，连轴转啊。
简直是我的偶像啊！
