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吐纳，二字的释义很简单。
吞进去，吐出来，如此反复。
在了解这个基础理论后，许宁按照姜白鹿的指点，先盘腿坐下。
之后什么都不去想，摒弃外物干扰。
白鹿宗师空灵嗓音适时在耳畔响起。
“武夫吐纳听着很复杂，但只要真正做起来就会发现，的确不简单。
“即使是宗师高人，也必须先学会沉心静气，这样就能成为宗师高人了。
“另外，静下心神后，最重要的是心无杂念。如此静坐一个时辰，慢慢的，你就会发现自己浪费了一个时辰。”
“......多谢街使鼓励。”
啪——
许宁脑壳吃痛，睁开眼睛，就见到姜白鹿拎着戒尺，面带愠色地看着他。
“说了什么也不许听，不许想。”
小鹿生气。
姜大人现在既是上司又是老师，许宁没敢反驳，只能重新闭上眼睛。
但姜白鹿对他的言语“骚扰”却没停。
“你那一剑其实也没什么水准嘛。
“不就是剑气起龙卷么？
“小花招......我初出茅庐的时候就会了。
“记住，莫说你许宁了，在南衙我连武状元都教过。相比之下，你的武学资质只能算平平无奇吧......”
许宁只觉得耳边多了一只喋喋不休、怨念十足的小鹿，偶尔还会不满哼两声。
但这些话毫无杀伤力，他置之不理。
许宁小时候练功，都是师娘佟玉人在指点。他也尝试过凝聚内力，但不知道为什么，一直没能成功。
好在他对这种状态很熟悉，很快就做到了心无旁骛。
见许宁呼吸平稳，真正进入状态后，姜白鹿停下了公报私仇的碎碎念。
她语气变化，清晰且迅速地讲道：
“呼吸存三去七，七之数还与天地，三之数留存己身。沉入丹田的气息，就如同寺庙内供奉的香烛。
“一根是香，千百根，就成了香火。而无数气息，就聚成了黄庭内力......”
姜白鹿口述心决，既快又准确。
只不过闭眼的许宁，没听见任何外部的声音。
他只是按照姜白鹿一开始的说法，尝试将吸进来的“气”纳入胸膛，并随着经络，缓缓下沉至丹田。
随着呼吸次数的变多，“气息”的不断下沉，渐渐的，许宁果真感受到了一股燥热——来自黄庭丹田。
准确来说，是在下腹部位置。
很微弱。
也很温和。
而这种经络间涌过暖流的感觉，竟让许宁觉得十分熟悉。
就像他偶尔在压力太大时，会找个无人的地方，经过一段时间的汗水与努力，下腹涌出几秒钟的异样一样。
同样带着温热、黏湿。
让人精疲力竭，同时又会变得理智。
不错。
是仰卧起坐！
当下丹田传来的感觉，就跟他之前锻炼后，腹部带来的撕裂感极为相似！
许宁明白了。
以往他按照《让你三十三天内练成陆地神仙境》秘籍所教的外家修炼方法——仰卧起坐，来锻炼体魄时，他的呼吸也在不断一张一弛。
这时，他的丹田可能在同时凝聚与内力相似的气息。
难怪这种感觉这么熟悉。
之前或许是因为没有正确的心法口诀引导，所以难以将这股气息化为内力。
也就是说，多亏了姜白鹿今日亲自给他吐纳口诀，吞吐间，才让他将这股温热成功练了出来！
还是女上司的引导好啊......
许宁心存感激，又继续感受了一番。
黄庭内的温热气息，应该就是传说中的真气无疑了。
