新笔趣屋【m.xbiquwu.com】第一时间更新《灌篮高手：我在湘北玩养成》最新章节。
“很好，注意节奏。”
小菅接受赤木的指导也是鬼冢安排的，万金油嘛，当然什么都得会。
鬼冢开始教授宫城抛投的技巧。
“手在球的正后下方一点点，让整个手掌有紧贴球面的感觉。借助从下往上的手臂推力，以及手腕和手指的拨动力量，把球送进篮筐。在球上升时，左手也要拿球辅助，在上升到一定高度时，把左手放开，完全依靠手腕和手指的力量。”
鬼冢一边比划一边解说：
“抛投时有两种脚步动作，三步上篮式和跳步式。三步上篮式可以加点后仰，不容易被盖；跳步式则是双脚同时着地，出手比较稳健。”
鬼冢用两种方式分别投中一球。
“需要注意的是，在抛投之前，你必须适当减速、控制身体平衡，避免漂移抛投。这样不仅可以提高命中率，还能避免在“飘”的过程中与防守球员碰撞，被对手造进攻犯规。”
“切记不要向前跳，要尽可能垂直向上跳。并伴随这个动作，把球竖直往上推。这样可以更容易得到一个高弧度的球。”
鬼冢右手托着球，重复的做着托举的动作。随后鬼冢退到三分线，提前变向加速冲到罚球线后，收势双脚起跳，把球抛了出去。
接着他继续道：“出手时是将球垂直向上顶起，在手臂伸直的最高点轻轻地往前送出。由于抛投通常在行进中进行，所以并不需要施加过多向前推球的力量。如果抛投力量过大，那么在出手后立即收回手臂，这样有助于控制力度。来，你试一下。”
抛投的上手难度显然低于一段式投篮。用不多时，宫城便成功掌握了抛投的技巧。接下来，就是结合球下的抛投训练了。
“你先从侧翼打板练起。”鬼冢吩咐道。
鬼冢先做示范，只见鬼冢从右侧带球突破，冲了一下后果断起球，球升至最高处后，鬼冢接着前冲的余劲儿手腕轻轻一压，篮球高高飞出，磕在篮板上后反弹进入篮筐。
“你来试试。”鬼冢将球扔给宫城。
在鬼冢的悉心指导下，宫城逐渐掌握了两侧及正面的跨步和跳步抛投。当这两项基本功练习完成后，鬼冢开始引导宫城进行更高难度的挑战——运球突破下的跨步和跳步抛投。
宫城按照鬼冢的示范动作，在侧翼连续的胯下运球后，体前变向绕开模拟防守者的圆锥体，炸球完成抛投。这个时候，宫城才感受到这个技术的难点，那就是对力度的掌握。宫城明白，想要将抛投纳入自己的技能包，就只有刻苦练习了。
5月19日，阳光明媚，虽然天气刚刚进入夏季，但篮球迷们的热情却好似烈阳般火热。今天，神奈川县 IH 县大赛如期拉开了帷幕。县内各支球队都像蓄势待发的猎豹一样，摩拳擦掌，准备为那两个通往全国的名额而全力以赴。
与往年不同，今年的县内赛不再是海南与翔阳两强的对决。随着冬季杯的精彩表现，媒体普遍认为，异军突起的湘北将成为本次县大赛的搅局者。人们热切地猜测，这支拥有赤木和三井两位王牌球员的高中球队，能否将那两支老牌高中的一支拉下马，来开创神奈川篮球的新篇章。
鬼冢挥舞着手中的对战表，上面ABCD四个组的种子队分别是：武里、海南、湘北、翔阳。也就是说，湘北四强循环赛的第一个对手就是翔阳。
“只要拿下翔阳，那我们的一只脚基本就迈进全国大赛了。所以这场比赛必须赢。”鬼冢的声音铿锵有力，直击湘北全体队员的心。
“是。”湘北全体队员气势高昂的呐喊道。
“开始训练。”
“是。”
“四组17次折返跑，开始。”赤木一声令下，急促且杂乱的脚步声响彻在篮球馆内。
鬼冢再次将目光锁定在对战表上。除了那些主要对手，他也绝不能小觑那些看似微不足道的小角色。他心中清楚，篮球场上，弱者逆袭的故事屡见不鲜，他绝不想在面对这样的对手时掉以轻心，落得个阴沟翻船的下场。
鬼冢第一个目标就是看陵南在哪。漫画中，剧情年前一年湘北和陵南分在了同一组，然后就没有然后了。现如今，陵南被分到了A组。鬼冢认为，武里应该不是陵南的对手。而湘北在八强战中，预计将迎战东丰科。只要他们不自满自大，战胜这个对手几乎是板上钉钉的事情。
从这一天起，湘北进入了为期二十五天的高强度集训期。为了将球队的状态调整到最佳，鬼冢进行了针对性的训练调整。除了宫城和小菅，其他队员的基本功训练暂时被取消，取而代之的是更为严格的体能训练和频繁的有球练习，战术配合的训练量也大幅提升。不仅如此，鬼冢每天都会安排多场次的高强度队内对抗赛，力求在竞争中磨练队员们的默契与反应能力。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！
这二十五天中，湘北每天都练到很晚才会结束，以至于所有人都没有力气在给自己加练。不过宫城倒是蛮开心的，因为鬼冢给他安排了个好活，每晚送彩子回家，这让宫城对鬼冢感恩戴德。
在比赛日临近的几天里，鬼冢不仅给球队放了假，还带着大家一起去了一趟温泉。这次的费用全由学校承担，因为他们在冬季杯中取得了优异的成绩，学校对湘北篮球队的资助相当丰厚。
时间如白驹过隙般转瞬即逝，一转眼便来到了6月14日这一天。一切都如同鬼冢所预料的那样，他们的对手果然就是东丰科。面对这个县内老牌八强，湘北全力以赴地投入到比赛当中。凭借着内外线均衡的强大实力，湘北犹如秋风扫落叶一般，以压倒性的优势战胜了东丰科，昂首挺进四强循环赛。
而早在湘北之前，陵南就已经比较明显的优势战胜了武里，成为了首支进入四强循环赛的队伍。这也是他们第一次杀进四强循环赛。对于陵南来说，这场比赛的胜利无疑是一个巨大的突破，也让他们对未来充满了期待。
在陵南这条晋级之路的过程中，仙道的表现可谓是惊艳了所有人。他不仅展现出了令人惊叹的篮球技巧，还展现出了强大的心理素质和领导才能。他那飘逸的球风、强悍的得分能力以及无与伦比的大局观都给观众们留下了深刻的印象。
一周后，陵南将迎战神奈川的霸主海南，而湘北也将在同一天挑战翔阳。这两场比赛不仅是两支新贵的崛起，更是旧王的荣耀之战。紧张的气氛早已弥漫在空气中，期待与压力交织。谁将笑到最后，谁又将被历史遗忘？这一切，都将在赛场上见分晓。
6月20日，这一切如期到来。
