阴阳清浊篇第四十（一）（2/2）

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“通过按摩这些穴位，就能让身体里的清气和浊气各归各位，重新恢复正常的秩序，身体也就不那么难受啦。”

黄帝又好奇地问：“岐伯啊，那这些穴位该怎么按摩呢？有没有啥特别的技巧和注意事项？”

岐伯传授穴位按摩秘籍

岐伯笑着说：“黄帝，这按摩穴位可有不少讲究呢！先说中府穴，按摩的时候，用大拇指轻轻地按在穴位上，稍微用点力，能感觉到穴位有点酸酸胀胀的就行。每次按 3 - 5 分钟，一天可以按 2 - 3 次。就像轻轻地给这个‘大门厅’打扫卫生，让它保持通畅。

“足三里穴呢，因为在小腿上，比较好按。可以用手指或者按摩棒，稍微用点力按揉。按的时候要有节奏，就像打节拍一样。每次按揉 5 - 10 分钟，一天按个 3 - 4 次。这就像给肠胃这个‘大工厂’做定期维护，让它正常运转。

“少海穴在胳膊肘这儿，按摩的时候，用食指或者中指，在穴位上慢慢地揉。力度不要太大，不然会疼得跳起来。每次揉个 3 - 5 分钟，一天揉个 2 - 3 次。就像给心经这个‘能量通道’做个小保养，让清气运行得更顺畅。

“曲池穴按摩起来也不难，用大拇指按在穴位上，来回按揉。按的时候可以稍微用点力，因为这个穴位比较‘结实’。每次按揉 5 - 8 分钟，一天按 2 - 3 次。就像给大肠经这个‘排污管道’通一通，让浊气顺利排出。

“阴陵泉穴在小腿内侧，用手指按在穴位上，慢慢地揉。感觉有点酸麻胀就对了。每次揉个 4 - 6 分钟，一天揉个 2 - 3 次。这就像给脾经这个‘净化器’做个清洁，让它更好地处理浊气。

“不过要注意哦，按摩穴位的时候，力度一定要适中，别太轻也别太重。太轻了没效果，太重了身体会疼得受不了。而且要是身体有啥严重的疾病，可不能光靠按摩穴位，还得找专业的医生看看。”

黄帝想了想，又问道：“岐伯啊，这些穴位除了调节乱气，在日常养生中还有啥作用呢？”

岐伯说：“黄帝呀，这些穴位在养生方面的作用可大啦！就说中府穴，平时多按摩按摩，能增强肺的功能，让咱们呼吸更顺畅，就像给肺这个‘大风扇’加加油，让它转得更带劲。特别是在天气变化大，容易感冒的时候，多按按中府穴，能提高身体的抵抗力，预防感冒。

“足三里穴就更厉害了，它可是养生的‘明星穴位’。经常按摩足三里穴，能促进脾胃的消化吸收功能，让咱们吃嘛嘛香，身体倍儿棒。就像给脾胃这个‘营养加工厂’不断升级，生产出更多的营养物质供身体使用。而且足三里穴还能调节身体的免疫力，让身体更健康，少生病。

“少海穴呢，没事的时候按一按，能养心安神。现在大家生活压力都大，容易心烦意乱，按按少海穴，就像给心里吹了一阵凉风，能让心情平静下来，晚上睡觉也更踏实。

“曲池穴对于皮肤保养很有帮助。经常按摩曲池穴，能促进身体的新陈代谢，让皮肤变得更有光泽，痘痘、色斑啥的都可能变少。就像给皮肤做了个‘美容套餐’，让咱们变得更漂亮。

“阴陵泉穴能帮助身体利水消肿，调节体内的水液代谢。要是感觉身体有点水肿，比如早上起来脸肿、腿肿，按按阴陵泉穴，能让多余的水分排出去，身体变得更轻盈。

“所以啊，咱们在日常生活中，每天抽出一点时间，按按这些穴位，就能起到很好的养生效果，让身体一直保持健康状态，就像给身体加了一层‘保护罩’。”

黄帝拍了拍脑袋，最后问道：“岐伯啊，这些穴位和四季有没有啥关系呢？”

岐伯回答道：“黄帝呀，这穴位和四季的关系可紧密啦！春天的时候，万物复苏，阳气上升。这时候可以多按摩中府穴和足三里穴。中府穴能帮助肺脏更好地适应春天的气候变化，让呼吸更顺畅；足三里穴能促进脾胃的功能，帮助身体吸收春天的营养，就像给身体打开了春天的‘活力之门’。

“夏天的时候，天气炎热，人体容易出现心烦躁热的情况。这时候多按按少海穴，能养心安神，让心情平静下来，就像给炎热的夏天带来一丝清凉。而且夏天容易出现肠胃问题，足三里穴也得经常按，能帮助肠胃更好地消化吸收，预防肠胃疾病。

“秋天的时候，天气转凉，肺气需要滋养。这时候中府穴又得派上用场啦，多按摩中府穴，能增强肺的功能，让身体更好地适应秋天的干燥气候。还有阴陵泉穴，秋天容易出现身体水肿的情况，按按阴陵泉穴，能帮助身体排出多余的水分，保持身体的轻盈。

“冬天的时候，天气寒冷，人体的阳气都藏在身体里面。这时候可以多按摩足三里穴，能增强脾胃的功能，为身体储存更多的能量，抵御寒冷的冬天。而且冬天皮肤容易干燥，按摩曲池穴能促进新陈代谢，让皮肤保持水润。

“所以啊，不同的季节，根据身体的需求，按摩不同的穴位，就能让身体更好地适应季节的变化，保持健康。这就像给身体制定了一份四季专属的‘健康指南’。”

黄帝听完，恍然大悟，开心地说：“岐伯啊，你说得太棒啦！我以前怎么就没发现这些穴位有这么多奇妙的作用呢！我以后一定好好研究，把这些知识都用上！”