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本以为需要一周时间，才能看到自己身上出现明显蜕变。
没想到才第一天，情况就截然不同。
面部皮肤毛孔缩小带来的变化是最大的，更别说还成功掌握了大师级的锅包肉做法。
这让陈景乐对接下来的课程更加期待。
经过10分钟休息，果然再次听到系统提示。
【接下来是自由活动时间。聪明的宝宝在完成前面课程的基础上，应当学会发挥学习主动性，为自己安排合理的自由学习内容。宝宝你一定也可以的吧？】
“自由活动？”
陈景乐愣住：“是做什么都可以吗？”
【只要宝宝你觉得对自身成长有所帮助就行。】
陈景乐略一沉吟：“理论知识课上过了，实践技能课也上过了，还有个运动课没上过。”
“要不就运动吧。”
他想看看完成课时任务后，还能不能触发其他类型的奖励。
【可以哦。】
“可以自行选择运动项目吗？”
【没问题哦。】
“……”
陈景乐最后的选择是俯卧撑+深蹲，毕竟刚吃完饭，还没消化完，不适宜做太剧烈的奔跑或者跳跃运动，跑步跳绳之类的就算了，而球类又是他不擅长的。
俯卧撑+深蹲就足以。
这两个动作可以很好地锻炼到身体大部分肌肉群。
然而……
陈景乐还是高估了自己的身体素质。
50个俯卧撑都得分成五组来做，最后一组更是做成了“蝴蝶振翅式”。
“不行了不行了，累死我了。”
50个俯卧撑做完，直接累得趴在地上大口喘气。
麻蛋，太久没运动，整个人都变得费拉不堪。
果然人一旦颓废，再想重新捡起锻炼的习惯，并持之以恒，就很难了。
【宝宝已经很厉害了，凡事不可一蹴而就，只要每天坚持锻炼，相信用不了多久，就会拥有一副健康强壮的体魄的。】
看看！
虽然自己表现不怎么样，但还是得到了系统的表扬跟鼓励，这让陈景乐感觉好像也没有那么累。
感动！
收到鼓舞的陈景乐，勉强爬起来：“先做做深蹲吧，手臂暂时没力气了。”
深蹲比俯卧撑简单多了，可以一口气做50个。
只是做完，大腿是又酸又麻，只能继续歇息。
凭着对系统奖励的期待，陈景乐不用系统催，自己主动坚持。
一小时下来，总共做了超过200个俯卧撑跟250个深蹲。
最后陈景乐趴在地上，一动不动，累得像条死狗。
“妈耶，这、这怕不是我过去三个月的运动量……总和！”
一点也不夸张！
要不是看在系统会给予正向反馈的份上，他真不一定能坚持下来。
现在就看系统能给什么奖励了。
【宝宝真棒！成功完成运动任务，奖励身高+0.1厘米，气力+0.2公斤。当前身高为173.1厘米，气力为32.9公斤。】
陈景乐：“……”
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