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当夏然再次站在篮球馆里时，所有人的目光炯炯有神的看着她。很好，她很满意这种效果。连崔颢也知道抱谁的大腿啊！没办法实力决定一切。陈教练走到这群混小子前，中气十足的说：“都说友谊第一，比赛第二。在我这，比赛第一，友谊有没有无所谓。”球员们一阵哄笑。“别笑，从现在开始有你们哭的。夏然。”夏然站在球员面前，拿出一个小本，：“这个本上是陈教练和我总结出来你们所有人的优缺点，我们会根据这份资料，分配给你们具体训练方式。”夏然说着球员们一阵切切私语。吴中博问邓嘉伦：“你知道我的欠缺处不？”邓嘉伦打趣到：“投篮不准，身体素质差。”话音刚落，夏然继续说到：“比如吴中博，投篮不准，身体素质差。……”吴中博看着邓嘉伦：“是你出卖的我们吧！夏然初到篮球队哪里知道我们的优缺点？”邓嘉伦可不想理好友，心里只想流泪啊！为了这个训练计划，可是熬了三个通宵啊！不过看到夏然把训练计划改进的更完美，自信满满的样子，一切都值了。“投篮是最简单的得分方式，包括罚球，只有会投篮才能有一席之地，外线球员没有投篮能力会被针对，所以的如何在高强度的防守下命中投篮，就要看如何训练了。所以吴中博的训练方式主要针对投篮训练。每天最少300球。”吴中博只觉得眼前一黑。崔颢问：“我呢？昨天我们比试体能上我输了？我该怎么训练？”夏然看着崔颢道：“球员的体能是一切技术的基础，没有体能你无法做出高质量的技术动作，投篮，速度，场上注意力都会受到影响，所以，你的训练一是增加体能训练练习耐力，二是折返跑。”陈教练非常满意的看着夏然的表现。球员们也非常认真的听着夏然分析。觉得受益匪浅。“总之，我们训练的核心是1体能训练2力量训练3投篮训练4运球训练5突破训练，这5大核心训练。最后我们比赛前做战术训练。包括防守，进攻，局部配合，跑位，挡拆等。”“好了，现在每个人针对自己的弱项去提高训练，明天我们要选一位队长。除了打球厉害，还要能够发挥特别好的带头作用。”陈教练说：“明天投票和对抗赛同步进行。”夏然看向邓嘉伦，正巧邓嘉伦也看向她。夏然挑眉“怎样？要不要试试”邓嘉伦怂怂肩“这点小事，除了我还能有谁！”不用任何言语，只用动作就能表达互相的意思，真是一切尽在不言中啊。“快去训练。”陈教练大喊。
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