为什么有的人会遭受集体精神暴力？（1/2）

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为什么有的人会遭受集体精神暴力？他的原生家庭是什么样的？为什么他在遭受精神暴力的时候，遭受集体精神暴力的初期不敢跟家人、老师，或者是其他的人去沟通、反映这个问题？

一、遭受集体精神暴力的原因

1.个人特质方面

?性格差异：性格内向、敏感或者过于特立独行的人容易成为目标。比如，一个在集体中不爱说话、比较害羞的人，可能会被误解为高傲，从而遭受排挤和言语攻击。

?能力突出或不足：当一个人的能力远超其他人，可能会引发嫉妒；而能力过差，也可能会遭到嘲笑。例如，在班级里成绩最好的学生，可能会被其他同学嫉妒，进而受到恶意中伤。

2.社交环境因素

?群体氛围不健康：如果一个集体存在竞争过度、等级观念森严等问题，就容易产生精神暴力。例如，在一个只看重业绩的工作团队中，业绩差的成员可能会被集体冷嘲热讽。

?小团体利益冲突：当个体不属于某个小团体，或者其利益与小团体利益冲突时，可能会遭受该团体的精神暴力。比如，在学校里，一个不参与小帮派活动的学生，可能会被这个小帮派针对。

二、原生家庭可能的情况

1.家庭氛围压抑：如果原生家庭中经常出现争吵、冷战等情况，孩子可能会比较敏感和自卑。在集体环境中，这种性格特点容易使他们成为被攻击的对象。

2.过度溺爱或忽视：被过度溺爱的孩子可能会在集体中表现得比较自我中心，从而引发他人反感；而长期被忽视的孩子可能会缺乏自信和沟通能力，在面对集体精神暴力时不知所措。

3.家庭暴力存在：包括身体暴力和精神暴力。在这种环境下成长的孩子，可能会认为遭受暴力是正常的，或者害怕反抗会带来更严重的后果，所以在集体中遇到类似情况也不敢声张。

三、初期不敢沟通反映的原因

1.害怕报复：担心告诉家人、老师等后，施暴者会变本加厉地进行报复。例如，在校园中，如果向老师反映被同学欺负，可能会被其他同学孤立得更厉害。

2.不信任沟通对象：可能以往向家人或老师反映问题没有得到有效解决，或者认为他们不会理解自己的处境，所以选择沉默。

3.自我责备和羞耻感：有些受害者会觉得是自己的问题才导致被欺负，产生自我责备的情绪，并且认为把这些事情说出来很羞耻，从而不愿意沟通。

遭受集体精神暴力的人应该如何自救？

遭受集体精神暴力的人可以尝试以下自救方法：

一、情绪调节与心理建设

1.承认并接纳自己的情绪

?要明白在这种处境下，产生愤怒、悲伤、恐惧等情绪是正常的。不要压抑这些情绪，而是给它们一个释放的空间，可以通过写日记的方式，把内心的委屈和不满记录下来。

?例如，每天晚上花10 - 15分钟写日记，详细描述当天所遭受的精神暴力事件和自己的感受，这有助于缓解情绪压力。

2.积极的自我肯定

?不断提醒自己的优点和价值，避免被施暴者的言语和行为影响自我认知。可以列出自己的优点清单，如善良、有才华、有责任心等，并将其放在随时能看到的地方，如手机备忘录或贴在床头。

?每天对着镜子给自己一个微笑，告诉自己“我是有价值的，他们的看法不能定义我”。

3.情绪调节技巧运用

?当感到情绪激动时，尝试深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法来让自己平静下来。比如，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后慢慢地呼气，重复几次。

?也可以通过运动来释放压力，像跑步、跳绳等，每次运动30分钟以上，让身体分泌内啡肽，改善情绪状态。

二、保持社交距离与建立新支持系统

1.尽量避免接触施暴群体

?如果可能的话，减少与实施精神暴力的群体在一起的时间。比如在学校，可以选择更换座位或者调整学习小组；在工作场合，尽量避免参与他们组织的活动。

?但是要注意避免过于刻意，以免引起更多的冲突或被误解为是在挑衅。

2.寻找安全的社交圈子

?努力寻找真正理解和支持自己的人，如其他朋友、亲戚或志同道合的人。和他们分享自己的经历，获得情感上的支持和鼓励。