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将衣服取了出来
褪下自己最外层的衣服
只剩下自己白色的红色蝴蝶结小胖次和白色罩罩
将白色的露脐健身背心从头上套进去
用手把因为山峦阻拦而下不去的衣服拽了下去
再将白色的健身短裤从纤细白嫩的脚中穿过
划过均称的白皙双腿
穿戴到正确的位置
因为衣服的紧致
胖次的形状都有些被印了出来
“..................穿上有一股羞耻的感觉”
可露凯将脱下来的衣服折叠好放到了包里
提着包就走了出去
“嚯，身材不错嘛“
叶月看着眼前的可露凯忍不住夸赞道
“你没穿运动的内衣唉？”
“.......................别废话了，开始吧”
“你怎么比我还急？”
“...............................\"
\"跟我来吧”
叶月带着可露凯来到了放置健身器材的地方
“首先,作为一个健身小白，你要确定自己的目标是什么，你要给自己找个目标或者方向，你要练什么啊，说来听听”
“..............放松心情”
“仅此而已？？？？？？”
“.................不然呢？”
“好吧，那先来和我热个身“
“.............................\"
”首先，拉伸一下拉伸腿部、双臂、胸廓和肩部，左右轮换八次，每个20秒刚好“
叶月说着
两脚呈弓步压腿的姿势一前一后，只不过脚尖朝前
双手高举
腰部挺直
这个动作将叶月本来就较好的身姿展现的一览无余
“....................................\"
可露凯看到这个动作的时候就知道她来错地方了
”别看着啊，学着做“
叶月督促道
”........................算了，来都来了“
秉持着来都来了不试试岂不浪费时间的心态
可露凯学着叶月的动作做了起来
”拉伸股四头肌及肩部，和上面一样的时常和轮换次数”
叶月换了个动作
直立身子
一只手将脚尖拉了起来紧紧的贴在大腿上
另一只手还是向上举着
“.............................\"
可露凯无奈照做
对于她来说这些热身都没有什么意义
”接下来是拉伸腿部，尤其是大腿内侧“
叶月再次换了个动作
”.............................到底还有多少个动作？“
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可露凯不耐烦的问道
”总共八个吧，现在才是第二个“
”..................................................你做吧，我在一边看着“
可露凯直接坐到了座位上看着叶月独自一人热着身
”你小心待会把自己弄伤了，热身有利于降低受伤风险，提高运动表现和缓解疲劳呢“
”...............................我不需要，你看着自己弄吧“
”好吧“
叶月无奈
反正可露凯的本事她是见识过的
这点事情应该不至于伤到她
...................................
不知道过了多久，叶月站直身子
长呼了一口气
“呼~~~~~~热身让自己微微出汗就可以了”
“.............................\"
\"你听到没？“
可露凯象征性的点了点头
“好了，你过来，先来练习第一个吧，我看你平常顶着这么大的欧派估计挺累的，你先开始练练胸吧“
叶月说着走到了一个固定器械前
”这个叫龙门架，你可以用它进行卧推，而且这玩意很稳定，不用担心自己受伤“
叶月拍了拍器械
”我先给你做个示范“
说完
叶月直接躺到了低下的垫子上
深呼吸一口气
双手紧紧握住悬浮在她面前的杆子
双手开始发力
杠铃缓缓被推了上去
叶月松劲
杠铃缓缓下降
再次上推
又上去了
如此做法大概重复了十几次
叶月这才将杆子放回挂着的地方
站起身来舒展了一下胳膊
”喏，看会了没，上去试试？“
”...................................\"
可露凯无言的躺了上去，她是不太理解这个对自己有什么好处？
”你的实力我大概知道，你就按照这个量上推吧”
叶月看着上面的单面上写着的30KG，两边合计就是60KG
“...............................\"
可露凯无语的看了一眼叶月
将原本两个都高举的手放下来了一个
“？？？？？？？？？？？？？你要干什么？”
叶月惊恐的看着可露凯
“....................你看不出来么？”
”你要单手完成？你做得到么？“
”..............................自己不行别不相信别人不可以”
随后
在叶月震惊的眼神下
可露凯单手轻松的将总重62KG的（两个片合计60，杆子单独计算是2KG）杠铃举了起来
轻松的上下运动着
“！！！！！！！！！！\"
叶月被眼前的一幕雷的不行，她知道可露凯的实力很强，但没想到水平这么高
”......................怎么了？你有什么要说的么？“
可露凯默默说道
”.....没什么，是我小看你了“
“..........很正常，总有人用自己狭隘的认知揣测别人”
“我觉得你在说我”
“.................随你“
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