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【5月1日】周五 | 打卡第187天
【晨间数据站】：
排小便后体重：57.52kg
BMI：57.52/（1.62*1.62）≈21.92
| 腰围：68cm | 腹围：76cm | 臀围：93cm | 腰臀比：68/93≈0.73
| 左大腿围：52cm | 右大腿围：55cm| 左小腿围：33.5cm| 右小腿围：34cm
【睡眠】：昨晚上是凌晨1点睡觉的，睡到早上7点03分左右，好疲倦，好累！不想起床！
【心情】：再忍过今天就放假了~呜呜呜！
【人体水库蓄水量】：1500ml（今天不上班，可能没喝够！）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无
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【今日三餐记】：进食时间：8:50—18:50《没有遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
早餐进食时间：8:50—9:10 早餐: 【小吃车打包，1杯豆浆+4个鲜肉小笼包】
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。挂了中医院的推拿科，必须要吃点早餐才能被按摩，不然容易晕过去！于是紧赶慢赶，在医院门外买了早餐带进去。一边等号一边吃早餐，吃两口包子喝一口豆浆，快速解决了~
午餐进食时间: 13:16—14:12 午餐: 【中山八石岐乳鸽店堂食，农家酸梅鹅+黄鳝+苦瓜牛肉+煎肉尖椒+白米饭】
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。都好吃，每个来一口，肉都不重样~牛肉，鹅肉，猪肉，黄鳝。吃到还是苦瓜受欢迎，因为它苦得解腻，肉吃多了，哈哈哈~基本菜都清空，一碗米饭也吃完了~
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）
晚餐进食时间: 18:52—19:25 晚餐: 【酱肉包+牛肉包+2碗豆浆】（不再吃东西和喝水了）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。据说附近开的包子铺不错，去尝个鲜，因为中午吃的太多了，不消化~酱肉包是招牌5元一个，馅料很足。牛肉包像肉夹馍一样的包法，一小坨肉肥瘦相间，豆浆是无糖的，正和我意~加上中午吃的，12分饱~
插图（在下一章的最后评论区）
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动感瞬间：
今天的运动还行！！！今天放假，医院推拿科按摩2小时，扎针扎头和肩颈部绝绝子，还有全身的各种使劲按摩，简直痛惨了，呜呜呜，运动量不限于慢跑半小时的畅快~
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【能量驿站】《相册馋冤家》——五一劳动节吃点啥？
朋友们，又到了周五的“公开处刑”时间！欢迎翻看沐笙的《相册“馋”冤家》！每一张“谍照”背后，都藏着一个“当时不吃会死星人”的内心独白。让我们一边舔屏，一边忏悔，这才是当代减肥人的最高礼仪！
今天周五，同时也是2026年五一劳动节！
劳动人民最光荣，这句话从小听到大。小时候觉得，劳动节就是放假、就是玩、就是不用写作业。长大了才明白，劳动节的意义在于——你劳动了，所以你有资格犒劳自己。
那么问题来了：劳动人民今天要吃点啥好吃的？
铛铛铛铛——
中药。
哈哈哈哈哈哈，绝了！我自己都笑了。
别人劳动节放假，朋友圈里画风是这样的：有人在海边晒太阳，有人在山上吸氧气，有人在网红店排队两小时吃一顿摆盘精致到不舍得动筷子的饭，有人在家里睡到自然醒然后点一份豪华外卖配大瓶可乐。
而我呢？我往医院跑。
别问，问就是天时地利人和。
天时：放假了，有时间。平时上班，请个假要编理由，病假要开证明，年假要提前申请。五一就不一样了，法定假日，理直气壮，谁也不能拦我。
地利：我在广州。广州是什么地方？是凉茶铺比奶茶店还多的城市，是阿姨们见面就问你“最近有没饮汤”的城市，是中医院多到让你怀疑这里是不是全民养生的城市。
你要是跟广州人说“我最近上火了”，他能给你列出十种不同的凉茶配方，从轻微到重度，像感冒药的分级一样科学。
所以，在这种“天时地利”的加持下，我做了一个违背“正常过节”的决定——去医院看皮肤科，顺便挂了个骨科按摩科。
别人的五一：SPA、甜点、拍照、发朋友圈。
我的五一：挂号、排队、缴费、被按到嗷嗷叫。
别人去美容店做皮肤管理，我找皮肤科医生开药膏。别人去足疗店做按摩放松，我找骨科医生做正骨推拿。别人花几百块享受香薰音乐和贴心服务，我花几十块挂号费享受白大褂和消毒水味。
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听起来是不是很划算？我觉得完美极了。
怎么会有我这么聪明（且奇葩）的人呢？
让我给你捋一捋这个逻辑。
美容店里的皮肤管理，用的产品你也不知道是什么成分，反正销售说得天花乱坠，什么“深层清洁”、“导入精华”、“激活胶原蛋白”，一套下来几百上千，回家洗把脸可能就打回原形。
而医院的皮肤科，医生看一眼你的脸，就能说出你的问题是痤疮还是过敏还是脂溢性皮炎，开的药膏几块钱一支，涂几天就见效。便宜，管用，不套路。
足疗店的按摩，技师的手艺参差不齐。有的按完神清气爽，有的按完第二天更疼了。而且你永远不知道那个给你按脚的人，昨天是送外卖的还是开滴滴的。
而医院的骨科按摩科，那都是科班出身、持证上岗的专业人士。他们知道你的颈椎第几节出了问题，知道你的腰肌劳损到了什么程度，下手的时候每一寸都精准得像装了导航。
所以，我的五一劳动节“自我犒劳”方案，就这么定了：
上午：去某中医院大学附属医院，先看皮肤科，再转战骨科按摩科。
下午：回家躺着，感受被专业手法“修理”过后的身体，是酸爽还是更酸爽。
晚上：发一条朋友圈，配文“劳动节快乐，我的身体辛苦了”，收获一堆“？？？”和“哈哈哈”。
完美。闭环。
那天早上，我起得比上班还早。因为我知道，虽然是假期，但医院的号还是要抢的。广州这边的好医院，专家号基本靠手速，普通号也要看运气。我提前在手机上蹲点，刷新，刷新，再刷新，终于在八点整抢到了皮肤科的一个普通号和骨科的一个推拿号。
那一刻，比抢到演唱会门票还激动。
到了医院，果然人不多。平时挤到喘不过气的候诊区，今天稀稀拉拉坐着几个人。不用排队两小时看诊五分钟，我挂的皮肤科，等了不到二十分钟就轮到我了。
