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苏丙天深吸一口气，点了点头。
接下来的练习中，他逐渐找到了状态，弯道技术动作一次比一次好。
看着苏丙天的动作越来越舒展，付林露出了欣慰的笑容，“看来这个前世亚洲第一飞人，确实不一般啊，领悟能力、自我调节能力，不是其它运动员可比的。”
十组间歇跑结束后，付林被李青教练单独叫到一旁，“一会呢，你就不要跟着他们训练了，你去跑几组350吧，这样兼顾一下你的400米。”
“好！”付林点点头，拿上训练装备，跟着刘晴教练去了终点。
一个小时悄然流逝，付林在集训队的首个训练日圆满结束。
晚上，在冯勇总教练的组织下，基地内举办了一场盛大的会餐。
田管中心派出的十几位厨师，再加上厨艺高超的赵安东师傅，齐齐上阵，共同烹制出了三十余桌，色香味俱佳的丰盛佳肴。
十二支队伍，二十六个小组（其中短跨队依旧固定在沪市进行集训），中方教练、外籍教练以及全体运动员，共计三百余人，欢聚餐厅，场面热闹非凡，欢声笑语此起彼伏。
男子短跑队被分成了两桌，与男子400米的队友们交叉而坐，二十多个人围坐在一起，欢声笑语不断，气氛热烈而融洽。
付林的左右两侧，分别是胡开和张佩萌，两人作为华清大学的同门师兄弟，彼此间的情谊深厚无比，这种关系是旁人难以企及的。
餐会上，大家边品尝美食边畅谈。
胡开突然站起身来，端着水杯，面带微笑地说：“来，咱们一起敬付林一杯，他可是咱们短跑队的旗帜，是我们学习的榜样！”
众人纷纷响应，起身举杯。
付林也站起身来，笑着回应：“谢谢大家，也别光敬我了，咱们一起敬自己一杯，希望咱们在未来的赛场上，都能取得优异的成绩，为团队争光！”
“好！”
一饮而尽！
大家刚坐下，苏丙天突然又站起来身来，红着脸说：“林哥，我敬您一杯，我会努力训练，不辜负您的期望和栽培！”
付林微笑着点点头，一饮而尽，表达了对他的鼓励和认可。
之后，大家的话匣子都打开了，温永义第一个发问：“哎，付林，你说咱们训练强度也不低，为什么在国际赛场上，老是掉链子，发挥不出应有的水平呢？”
温永义的这个问题，就如同前世苏丙天的成就一样。谁都知道，苏丙天在前程有着惊人的速度，甚至可以压制博尔特，但后程却往往被反超。
付林环顾了一下众人，看着他们认真的样子，于是放下手中的筷子，“其实这个问题，大家都能看明白。
咱们亚洲运动员，在前程可以通过极快的步频和启动技术建立优势，但后程对手步幅大，同样步频下每步距离更远，就容易追上并反超我们。
后程加速和速度维持，需要更强的腿部与核心力量、抗疲劳能力。
欧米选手通常肌肉力量，和耐力更突出，而亚洲选手，则更多依赖技术与节奏，在力量耐力对抗上处于劣势，导致后程速度维持和再加速较难。
另外，他们的选手通常跟腱更长、髋部窄、大腿骨发达，小腿胫骨长、足弓高，蹬地效率更高。
而且快肌纤维占比可达70%—80%，爆发力与后程力量耐力更突出。
我们亚洲选手，在身体结构与肌肉类型上，在步幅、力量耐力上相对处于劣势。
当然，也不是没有提高成绩的办法。除了改动技术动作外，那就是增加肌肉耐力，提高持续爆发性。
开哥能够突破十秒大关，这就是一个典型的例子。” 一桌人听完后，纷纷点头认可，苏丙天眼睛发亮，又站起来问道：“林哥，那具体怎么增加肌肉耐力，和持续爆发性啊？您给我们讲讲呗。”
付林摆摆手示意让他坐下，然后笑了笑，耐心解释道：“可以通过一些针对性的训练来实现，比如负重深蹲、硬拉等，这些都能增强腿部力量。
还有核心肌群的训练，像平板支撑、卷腹等。另外，合理的饮食搭配也很重要，要保证足够的蛋白质摄入，为身体提供充足的能量。”
大家都认真地听着，不时点头记在心里。
这时，张佩萌也提出了问题：“付林，那咱们的起跑技术，还有提升空间么？我们能不能在这方面再下点功夫？”
付林思考片刻后说：“当然有提升空间。起跑时的反应速度、蹬地角度、身体重心的转移，这些都有优化的余地。
之后训练的时候，咱们可以多进行起跑专项练习，提高起跑的质量和效率。”
…………
大家正听得入神，李青教练走了过来，笑着说：“付林说得很对，这些方法大家都可以试试。咱们接下来的训练，也会重点针对这些方面加强。”众人纷纷点头，对接下来的训练充满期待。
会餐接近尾声时，付林站起身，清了清嗓子：“各位队友，咱们这次集训机会难得，大家都要全力以赴。
明年的京都奥运会上，能不能让世界看到我们的实力，就看咱们的了。”
大家纷纷鼓掌，士气大振。
胡开、张佩萌、苏丙天更是握紧拳头，眼神坚定。
餐会结束后，队员们溜达了一圈，便各自回房休息，为明天的训练养精蓄锐。
付林搂着刘晴，说了一会情话后，俩人美美的入睡。
